“Sprawność fizyczna jest pierwszym
warunkiem szczęścia.”
/Joseph Pilates/
Krótka historia powstania metody ćwiczeń Pilates:
Joseph Hubertus Pilates żył w latach 1880 – 1967 i pochodził z Niemiec. To on jest twórcą metody ćwiczeń o tej samej nazwie. W młodości Joseph Pilates cierpiał na różne schorzenia, w tym m.in. dokuczała mu astma, reumatyzm. Mimo problemów zdrowotnych i związanych z tym ograniczeń oraz dolegliwości, zawsze uciekał się do aktywnego spędzania czasu, praktykował różne dyscypliny sportowe, w tym m.in. boks, kulturystykę, różne sztuki walki, yogę.
Do rozwoju przez Josepha Pilatesa metody ćwiczeń, którą powszechnie zwie się dzisiaj, jako Pilates, przyczyniła się I Wojna Światowa. W trakcie jej trwania Joseph Pilates, na terenie Anglii, gdzie został internowany, zaczął doskonalić programy ćwiczeń, które pomagały w rekonwalescencji żołnierzy. Ćwiczenia konstruowane były tak, aby wzmacniały całe ciało, by angażowały wszystkie mięśnie, jak też by wzmacniały, jak też rozciągały poszczególne partie ciała. Po powrocie do Niemiec Joseph Pilates kontynuował rozwój swojej innowacyjnej metody ćwiczeń, by ostatecznie, po wyemigrowaniu do Stanów Zjednoczonych, założyć w Nowym Jorku szkołę i udoskonalać wraz z żoną metodę ćwiczeń, wówczas nazwaną, jako Contrology.
Początkowo głównymi klientami nowojorskiej szkoły Josepha Pilatesa oraz jego żony Clary byli tancerze, artyści, aktorzy, sportowcy. Z czasem metoda Pilatesa zaadaptowana została wśród osób spoza tego grona i rozpoczęła się jej dynamiczna ekspansja, tak w Stanach Zjednoczonych, jak i w wielu innych zakątkach świata.
Korzyści z regularnych ćwiczeń metodą Pilates, to między innymi:
- poprawa kondycji całego ciała
- poprawa koordynacji i równowagi
- uelastycznienie, rozciągnięcie i wzmacnienie mięśni
- poprawa ukształtowania sylwetki bez nadmiernego rozbudowania mięśni
- budowa świadomości swojego ciała
- łagodzenie napięcia mięśni, sztywności stawów, bólu pleców
- zapobieganie kontuzjom
- poprawa ruchomość stawów
- obniżenie poziomu stresu
- relaks i rozluźnienie
- poprawa jakości życia
Jeżeli nie jesteś przekonany do tego rodzaju ćwiczeń, polecam Ci zapisanie się na lekcję próbną. Nie ma bowiem lepszego sposobu, by sprawdzić, czy ta metoda ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie.
2 Comments
Dawid
Pilates to bardzo ciekawa forma treningu. Kiedy zaczynałem ćwiczyć, nie miałem przekonania. Wydawało mi się, że to ćwiczenia dla kobiet. Pomyliłem się. To niesamowite serie ćwiczeń, które potrafią mocno zmęczyć, a z drugiej strony genialnie się człowiek po nich czuje. Mój kręgosłup uwielbia Pilates. Polecam wszystkim spróbowanie, bo moje wyobrażenia o tej metodzie były zupełnie inne, niż to, czego doświadczam podczas zajęć.
Pozdrawiam wszystkich miłośników Pilatesa
splapzycie
Witaj Dawidzie,
zgadza się Pilates często wybierają kobiety. Czasem ta metoda jest wręcz mylona chociażby z jogą, a tymczasem to dwie zupełnie inne formy aktywności fizycznej. Owszem niektóre ćwiczenia są podobne, tak też jest z niektórymi zasadami, ale sporo jest jednak różnic. Warto spróbować obu z nich, by przekonać się która bardziej odpowiada dla naszych konkretnych potrzeb oraz charakteru.
Warto też pamiętać, że Pilates to doskonała forma aktywności fizycznej także dla mężczyzn, nie rezerwujemy tych ćwiczeń tylko dla kobiet. Polecam każdemu wypróbowanie sesji próbnej, można się mocno zdziwić, jak bardzo da się w trakcie zajęć zmęczyć – pozytywnie rzecz jasna. To często ważne dla płci męskiej. Z drugiej strony, nie zapominajmy, że Pilates skupia się na precyzji, płynności ruchów i całych ćwiczeń. Nie ilość powtórzeń, oraz praca na 100 % wszystkich mięśni jest najważniejsza, lecz jakość ruchów, czas ich wykonywania, dokładność. Nie pracuje się tu na maksymalnym wysiłku, bólu, celem bowiem jest wzmacnianie poszczególnych części ciała, bez nadmiernego wysiłku, który może prowadzić do kontuzji. W Pilatesie pracuje się na tyle, na ile danego dnia ciało pozwala, nie zmusza się go do pracy ponad siły. To może bowiem wyrządzić więcej szkód niż korzyści.
Serdecznie pozdrawiamy