Aktywność fizyczna, jak ją wprowadzić do codzienności?

Ruch to zdrowie, temu nie da się zaprzeczyć. Ale jak wprowadzić aktywność fizyczną do naszej codzienności, przecież na to nie ma już czasu?

Sposobów na aktywność jest wiele. Polecamy stosować zasady dwa w jednym, czyli wprowadzaj ruch, typu spacery, do swojego grafika dnia, przy okazji wykonywania innych codziennych czynności.

Nie da się? Poniżej dwie proste zasady, które możesz zastosować już dziś!

Zasada 1

Minuty, a nawet godziny poświęcone na spotkania z innymi, wykorzystaj jednocześnie na ruch!

Spotykasz się na pogaduszki ze znajomymi, rodziną? Takowe spotkania można spędzać godzinami przesiadując na kanapie, fotelu, krześle, przy stole, czy stoliczku albo? Możesz przecież wyciagnąć gości na wspólny spacer. Przecież  rozmawiać można w każdej pozycji, także spacerując, nie sądzisz?

Podsumowując: jeden czas, ale dwie czynności! Jeden czas ale o jedną, zdrową czynność więcej. Zasada “dwa w jednym” załatwiona!

+   =  Więcej zdrowia i energii

I koniec z wymówką – nie mam czasu na aktywność fizyczną! Jak jest czas na spotkania wszelkiej maści, to i co najmniej na spacer też czas jest. Nie mniej, nie więcej, ten sam, który w twoim grafiku zagospodarowany jest na spotkania z innymi.

Zasada 2

Minuty, a nawet godziny poświęcone na rozmowy telefoniczne, wykorzystaj jednocześnie na ruch!

Lubisz rozmawiać przez telefon? Nawet jak nie lubisz, na pewno dość często to robisz! Sprawdź, ile czasu dziennie przeznaczasz na rozmowy telefoniczne. Jestem pewna, że gruntowna analiza będzie szokująca – na pewno pojawi się sporo dodatkowych minut! Minut, które w trakcie rozmowy telefonicznej można wykorzystać na coś jeszcze, czyli na ruch.

Zamiast rozmawiać z pozycji kanapy, względnie krzesła, wyjdź na spacer i rozmawiaj spacerując. Te same minuty, ale o jedną – bardzo zdrową czynność więcej! Zasada “dwa w jednym” załatwiona!

+ = Więcej zdrowia i energii.

I koniec z wymówką – nie mam czasu na aktywność fizyczną! Jeżeli jest czas na pogaduszki przez telefon, to i co najmniej na spacer też jest. Nie mniej, nie więcej, ten sam czas, te same minuty, które przeznaczasz na rozmowy telefoniczne.

Już tylko wprowadzenie tych dwóch zasad pozwoli ci cieszyć się lepszym zdrowiem, tak fizycznym, jak i psychicznym. Nie zdążysz się zorientować, ile czasu każdego dnia wygospodarujesz na spacer, a gwarantuję, trochę tego dodatkowego czasu się uzbiera.

Powodzenia!

Koniecznie napisz w komentarzu, jak się w twojej codzienności sprawdzają te zasady. A może masz jeszcze inne sprawdzone sposoby, na zasadę “dwa w jednym”, w ramach której pojawia się aktywność fizyczna?

Podziel się nimi koniecznie.